Первый шаг для любого в треугольнике – осознать свою роль. А вот дальше схемы разнятся.
ДЛЯ ЖЕРТВЫ
1. Взять ответственность за свою жизнь и за свой выбор. Осознать, что всё, что происходит вокруг – это результат выбора, а не случайно сложившихся обстоятельства. А выбор ничего не делать - это тоже выбор.
2. Начать действовать! Учиться занимать активную позицию и перестать ждать спасения от внешнего мира.
3. Учиться обращать внимание на свои желания и потребности. Перестать угождать другим.
ДЛЯ ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЯ
1. Здраво распределять ответственность: часть оставлять себе, а часть учиться отдать другим.
2. Принять, что никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям.
3. Обходиться со своей агрессией так, чтобы не страдали другие. Учиться конструктивно ее выражать, искать действенные для себя механизмы.
ДЛЯ СПАСАТЕЛЯ
1. Не помогать, если не просят. Стараться убирать советы, перестать учить других жизни. Позволить другим брать ответственность за свой выбор и жизнь.
2. Провести анализ: с какой целью вы «помогаете»? Какая психологическая выгода стоит за вашей помощью, какие потребности вы удовлетворяете?
3. Разобраться со своими желаниями. Ответить себе на вопрос: что вообще происходит в вашей жизни? Чего вы хотите?
Идеальная трансформация происходит тогда, когда все участники треугольники осознают свои роли и стремятся преодолеть их
Тогда жертва становится героем, который активно справляется с трудностями. Преследователь трансформируется в философа, который принимает любые решения героя. А спасатель превращается в мотиватора, который поддерживает героя.
Процесс это непростой и небыстрый, и новые способы поведения нужно подкреплять. Но результат не заставит себя ждать
По материалам интервью с психологом
Александром Малининым
Беседовала Дарья Бушмелева