Как бросить курить? | Эффект после бросания и соблазн закурить

Что происходит, когда вы бросаете курить?

Моментальная польза

В течение 12 часов после последней сигареты организм начинает самоизлечиваться. Содержание окиси углерода и никотина в теле резко сокращается, сердце и легкие начинают исправлять ущерб.
Через несколько дней улучшится обоняние и вкус. Вы станете легче дышать, кашель курильщика начнет исчезать. Не будет запахов, неудобств, расходов и зависимости от табака.

Немедленный эффект

Возможно, на некоторое время вы почувствуете себя хуже.
Будете чувствовать себя более нервным, уставшим, вспыльчивым, плохо спать и много кашлять, набирать вес, испытывать сухость, неприятные ощущения на деснах и языке.
Лечение – это процесс. Эти муки отвыкания – признак выздоровления.
Большая часть никотина выводится из организма за 2-3 дня.

Дальнейший эффект

Неприятные последствия от бросания временные и сигнализируют о начале здоровой жизни. Помните: вы значительно повысили шансы на долгую жизнь и сократили риск заболеваний.

Конечно, иногда соблазн закурить будет возвращаться. Попробуйте эти методы:

Держите под рукой что-нибудь пожевать: морковка, яблоки, жевачка без сахара
Глубоко вдохните 10 раз, на последнем вдохе зажгите спичку. Медленно выдохните и задуйте спичку. Представьте, что это сигарета, и затушите ее в пепельницу.
Примите душ или ванну
Научитесь расслабляться быстро и глубоко. Расслабьте тело, представьте спокойную ситуацию и ненадолго отрешитесь от всего.
Вместо сигареты зажгите ароматическую палочку или свечу
Не позволяйте себе мыслей «от одной ничего не будет» – будет

Удачи! У вас обязательно все получится!

По мотивам интервью с психологом Александром Малининым

Беседовала Дарья Бушмелева