Как бросить курить? | Эффект после бросания и соблазн закурить
Что происходит, когда вы бросаете курить?
Моментальная польза
В течение 12 часов после последней сигареты организм начинает самоизлечиваться. Содержание окиси углерода и никотина в теле резко сокращается, сердце и легкие начинают исправлять ущерб. Через несколько дней улучшится обоняние и вкус. Вы станете легче дышать, кашель курильщика начнет исчезать. Не будет запахов, неудобств, расходов и зависимости от табака.
Немедленный эффект
Возможно, на некоторое время вы почувствуете себя хуже. Будете чувствовать себя более нервным, уставшим, вспыльчивым, плохо спать и много кашлять, набирать вес, испытывать сухость, неприятные ощущения на деснах и языке. Лечение – это процесс. Эти муки отвыкания – признак выздоровления. Большая часть никотина выводится из организма за 2-3 дня.
Дальнейший эффект
Неприятные последствия от бросания временные и сигнализируют о начале здоровой жизни. Помните: вы значительно повысили шансы на долгую жизнь и сократили риск заболеваний.
Конечно, иногда соблазн закурить будет возвращаться. Попробуйте эти методы:
Держите под рукой что-нибудь пожевать: морковка, яблоки, жевачка без сахара
Глубоко вдохните 10 раз, на последнем вдохе зажгите спичку. Медленно выдохните и задуйте спичку. Представьте, что это сигарета, и затушите ее в пепельницу.
Примите душ или ванну
Научитесь расслабляться быстро и глубоко. Расслабьте тело, представьте спокойную ситуацию и ненадолго отрешитесь от всего.
Вместо сигареты зажгите ароматическую палочку или свечу
Не позволяйте себе мыслей «от одной ничего не будет» – будет