Вы наверняка не раз видели это упражнение и, скорее всего, даже выполняли его, но суть тут ещё и в правильно заданных вопросах и честных проработанных ответах
Как сделать колесо баланса?
1. Распечатайте пустую форму или нарисуйте колесо сами.
2. Дайте название областям своей жизни.
Обычно их делают восемь: здоровье и спорт, деньги, карьера и бизнес, личностный рост, любовь/семья/дети, хобби и развлечения, окружение и друзья, дом и пространство.
Но вы можете обозначить и любые другие сферы, которые являются важными именно для вас.
3. Оцените состояние каждой сферы от 1 до 10, где 10 – наивысшая оценка.
4. Соедините точки.
В результате должна получиться паутинка
, которая показывает, в каких сферах жизни у вас всё хорошо, а какие проседают. Плюс приходит осознание, что для баланса нужно вкладываться во все сферы жизни.
Дальше мы начинаем смотреть и анализировать:
- Похожа ли получившаяся фигура на колесо? Насколько оно сбалансировано?
- Какая из сфер наиболее приближена к максимуму? А к минимуму?
- Чем вы определяете свою удовлетворённость или неудовлетворённость в той или иной сфере?
- Изменения в какой сфере важнее всего для вас сейчас?
- Что вы можете сделать, чтобы сбалансировать колесо?
- Как вы узнаете, что изменения происходят?
Потратьте хотя бы полчаса на это простое, но наглядное упражнение. Качественная проработка вопросов, честные ответы и самоанализ помогут увидеть, в какие жизненные сферы вам сейчас нужно вложить свои ресурсы. Работа над своей жизнью – это и есть уважительное и заботливое отношение к себе
Но часто бывает так, что мы не можем увидеть истинного положения вещей и оцениваем ситуацию неверно и предвзято. Поэтому разбирать колесо баланса в идеале всё-таки со специалистом.
По материалам интервью с психологом Александром Малининым
Беседовала Дарья Бушмелева