«Колесо баланса» | Как пользоваться этим психологическим инструментом?
Когда кажется, что что-то идёт не так, но непонятно, что именно – самое время воспользоваться колесом жизненного баланса! Вы наверняка не раз видели это упражнение и, скорее всего, даже выполняли его, но суть тут ещё и в правильно заданных вопросах и честных проработанных ответах
Как сделать колесо баланса?
1. Распечатайте пустую форму или нарисуйте колесо сами. 2. Дайте название областям своей жизни. Обычно их делают восемь: здоровье и спорт, деньги, карьера и бизнес, личностный рост, любовь/семья/дети, хобби и развлечения, окружение и друзья, дом и пространство. Но вы можете обозначить и любые другие сферы, которые являются важными именно для вас. 3. Оцените состояние каждой сферы от 1 до 10, где 10 – наивысшая оценка. 4. Соедините точки. В результате должна получиться паутинка , которая показывает, в каких сферах жизни у вас всё хорошо, а какие проседают. Плюс приходит осознание, что для баланса нужно вкладываться во все сферы жизни.
Дальше мы начинаем смотреть и анализировать:
- Похожа ли получившаяся фигура на колесо? Насколько оно сбалансировано? - Какая из сфер наиболее приближена к максимуму? А к минимуму? - Чем вы определяете свою удовлетворённость или неудовлетворённость в той или иной сфере? - Изменения в какой сфере важнее всего для вас сейчас? - Что вы можете сделать, чтобы сбалансировать колесо? - Как вы узнаете, что изменения происходят?
Потратьте хотя бы полчаса на это простое, но наглядное упражнение. Качественная проработка вопросов, честные ответы и самоанализ помогут увидеть, в какие жизненные сферы вам сейчас нужно вложить свои ресурсы. Работа над своей жизнью – это и есть уважительное и заботливое отношение к себе
Но часто бывает так, что мы не можем увидеть истинного положения вещей и оцениваем ситуацию неверно и предвзято. Поэтому разбирать колесо баланса в идеале всё-таки со специалистом.