Горе – печальный, иногда трагический опыт. Его приходилось испытывать каждому из нас, независимо от расы, пола и возраста.
ЧТО ТАКОЕ ГОРЕ?
Особое эмоциональное состояние, вызываемое реальной или воображаемой утратой кого-то или чего-то очень значимого для человека.
Это может быть потеря близких людей, разлука с ними, смерть домашнего животного, потеря значимой вещи, увольнение, уход на пенсию (потеря обязанности отвечать за свою работу) и т.п.
В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ ОТ ДЕПРЕССИИ?
Депрессия никак не соотносится с реальностью. А вот горе отображает действительность. Человек в горе осознает, каковы его причины и происхождение.
Депрессия – патологическая реакция, она может отражать психиатрические нарушения, а горе – вполне нормальное переживание.
КАКИМИ МОГУТ БЫТЬ СИМПТОМЫ ГОРЯ?
- Утрата энергии, усталость
- Потеря аппетита
При этом уменьшение количества пищи еще больше снижает энергию к действиям.
- Изменения лица
Человек выглядит как бы старше, опускаются уголки губ, исчезает улыбка.
- Волнообразная природа переживай
Вначале горе подступает волнообразно, приступами.
Когда основная тяжесть горя преодолена, оно может возвращаться волнами, но более слабыми и кратковременными.
- Зацикленность
Переживающий горе может думать и говорить только о том, что или кто было утрачено.
- Неспособность что-либо делать
Горе сопровождается столь сильной болью, что человек практически лишается возможности что-то делать – это увеличивает боль.
СТАДИИ ПЕРЕЖИВАНИЯ ГОРЯ
1. Шок. Эта реакция обеспечивает временное бегство от реальности.
2. Страдание. Сильная душевная боль, рыдания.
3. Паника. Ощущение беспомощности, растерянности, сомнения в собственном душевном здоровье.
4. Чувство вины, самообвинение
5. Гнев. На себя, на других людей. «Ну почему именно я?», «Почему именно на мою долю это выпало?».
6. Опора на ритуалы, на привычную последовательность действий. Это приносит стабильность, отвлекает от горестных раздумий
7. Надежда. Способность делиться с другими, рассказывать о своей потере.
8. Принятие случившегося. Это начало восстановления и исцеления.
РЕАКЦИИ НА ГОРЕ
Могут быть конструктивными и деструктивными.
К деструктивным реакциям относятся уход в алкоголь или наркотики, отрицание, жалость к себе, уединение, отказ от воспоминаний или попытки отсрочить неизбежное событие.
Конструктивной реакцией может быть выражение своих чувств (рассказ о случившемся, плач, выражение гнева). А также рефлексия: размышления над воспоминаниями, осмысление своего поведения, подчинение его конкретной цели.
КАК ПОМОЧЬ ЧЕЛОВЕКУ В ГОРЕ?
В такие моменты бесполезно что-либо советовать, человек не сможет последовать советам. В такой период ему особенно необходима любовь, понимание и поддержка.
По мотивам интервью с психологом Александром Малининым
Беседовала Дарья Бушмелева