Самое главное, что нужно помнить: стресс – это образ жизни. То есть выбор, который вы делаете, потому что на одну и ту же ситуацию можно отреагировать совершенно по-разному. Реальность есть восприятие. И вечный стресс как раз и есть восприятие реальности через драматизацию событий, тяжёлое преодоление личных конфликтов и обиды. Человек, пребывающий в хроническом стрессе, обычно ходит на скучную или раздражающую работу, нарушает режим, злоупотребляет алкоголем и сигаретами, ему постоянно не хватает времени.
Нестрессовый же образ жизни – это про умение отдыхать и находить удовольствие в простой деятельности. Ещё это про отстаивание своих потребностей, про одобряющие отношения с друзьями, интересную работу с достойной зарплатой и эффективное планирование времени. Звучит как то, к чему хочется стремиться, правда?
Начать преодолевать стресс можно с помощью простых, но эффективных способов. Сила маленьких шагов в действии!
Вот некоторые из них:
встать пораньше
всё записать
предвидеть свои потребности
не употреблять вещества
купить подарок
принять ванну
погладить кошку или собаку
не знать ответы на все вопросы
потанцевать
попросить друга обнять тебя
улыбнуться
не надевать тесную одежду
есть простую вкусную еду
почаще позволять себе говорить «нет»
погулять под дождем
принять помощь в неприятной работе
перестать говорить всё, начиная с «не»
сделать что-то новое
купить цветы и понюхать их
сделать сначала главное
похвалить другого человека
вести дневник
посмотреть старые фотографии
По материалам интервью с психологом Александром Малининым
Беседовала Дарья Бушмелева