Часто работу или условия на ней поменять не представляется возможным, да и на каждой работе есть риск эмоционального сгорания. Неслучайно этот синдром так распространен сейчас.
Для начала нужно признать проблему.
Человеку необходимо почувствовать почву под ногами, чтобы было от чего оттолкнуться на пути к переменам.
Во-вторых, важно помнить: человек способен удовлетворять потребности других людей только при условии удовлетворения своих потребностей (хотя бы частичном)
Если ваша работа заключается в помощи других людям, вы не сможете оказать ее, если ваши собственные потребности забыты. Например, психолог не сможет провести консультацию качественно, если поведение клиента опасно и непредсказуемо.
Потребности являются движущей силой любого человека, причинами его поступков и целей.
Работа – один из способов удовлетворения потребностей. Как минимум, на работе мы реализуем потребность в самореализации и в материальном обеспечении. А деньги, в свою очередь, затем позволяют нам реализовывать прочие потребности, как базовые, так и высшие: в еде, жилье, безопасности, саморазвитии и т д.
Игнорирование жизненно важных потребностей вызывает апатию, депрессию и чувство недовольства жизнью в целом. Потребности, который человек не реализует на работе, неизбежно станут причиной стресса.
Так что первым шагом на пути к борьбе с синдромом сгорания должно стать признание собственных потребностей приоритетом.
Только заботясь о себе, вы сможете заботиться о других и качественно выполнять работу.
По мотивам интервью с психологом Александром Малининым
Беседовала Дарья Бушмелева