Потребности бывают разные: эмоциональные, физические, духовные, когнитивные, материальные. И их все нужно удовлетворять.
Когда не удовлетворяется какая-то наша потребность, нам плохо.
На мой взгляд, основная потребность человека – эмоциональная. Потому что все другие потребности тоже на самом деле про эмоции.
Безопасность – это эмоции: мне есть, где жить, и мне хорошо. Любовь, забота – это тоже эмоции. Эмоциональные потребности мы удовлетворяем всю жизнь, эмоции с нами всегда.
Все по-разному закрывают потребности, и это нормально. У каждого может быть свой алгоритм. Но важно при этом соблюдать баланс удовлетворения потребностей. Например, человек решает откладывать все деньги на квартиру и отказывать себе в остальных радостях силы: новой одежде, путешествиях, походах в кафе.
Но где же тогда взять в себе силы, чтобы заработать эти деньги?
Если вы договариваетесь с собой, что сейчас накопления для вас в приоритете, то нужны четкие понятные сроки. И нельзя убирать все потребности, важно оставить для себя какие-то удовольствия: чашечка кофе вне дома раз в неделю, театр раз в месяц, поездка на море раз в год. Иначе физика и психика не выдержат. Когда мы не удовлетворяем какую-то потребность, у нас накапливается напряжение, которое всё равно нужно будет как-то снимать: через алкоголь, еду, зависимости.
Как я могу отслеживать свои потребности?
Учиться разбираться в своих чувствах и эмоциях, давать им названия. Постоянно спрашивать себя: какая потребность у меня сейчас не закрыта и что я могу сделать, чтобы она была удовлетворена? Почему я сейчас чувствую себя плохо? Чего я хочу? Я хочу есть, спать, в кино, работать, обниматься?
Может быть, сейчас моему телу нужна нагрузка? Тогда я делаю несколько упражнений.
Или моему мозгу нужна пища – и мне нужно почитать книгу или статью.
Можем быть, мне нужна красота, нужны эмоции восторга, восхищения, радости, тогда я иду в музей, в театр, на выставку или еду на природу.
Потребность в уединении, потребность в компании – в чём я нуждаюсь сейчас?
Чувства – наши друзья и помощники, они дают нам мощный сигнал, что всё хорошо или что-то идёт не так. Поэтому надо учиться их считывать, понимать и идентифицировать. Самый простой способ: скачивайте таблицу чувств и проверяйте себя по ней. Самоанализ – основа этого процесса. Наблюдайте за собой и анализируете, пока это не станет автоматическим алгоритмом.
По материалам интервью с психологом Викторией Петровской
Беседовала Дарья Бушмелева