Но нередко эмоция страха «переигрывает», и уровень испуга превосходит реальную опасность. К тому же, наш прошлый негативный опыт подпитывает переживание страха. Поэтому со страхом необходимо уметь работать и убирать из жизни.
Предлагаю попробовать технику, направленную на преодоление страха. Этот метод особенно хорошо помогает творческим людям с богатым воображением.
Техника «Наедине с хищником»
20 минут
1. Представьте и нарисуйте свой страх в виде животного, птицы, хищной рыбы.
2. Побеседуйте с ним, может быть, вам удастся договориться по-дружески. «Я дам тебе то, что тебе нравится, а ты успокоишься и оставишь меня в покое». Что же тебе нужно, страх мой?
3. Трансформируйте свой страх на картинке таким образом, чтобы он перестал быть страшным. Переделайте его!
Если вы боитесь какого-либо человека, эта техника поможет переделать образ врага в образ друга.
Техника также позволяет выстроить отношения с собственной эмоцией, договориться с ней.
Когда вам страшно, представляйте свою картинку со страхом и трансформируйте его. Эффект часто превосходит все ожидания!
Удачи, и ничего не бойтесь.
По мотивам интервью с психотерапевтом
Александром Малининым
Беседовала
Дарья Бушмелева