Миф: боль пройдет быстрее, если я буду игнорировать ее Факт: игнорирование боли только ухудшит состояние в долгосрочной перспективе. Для исцеления необходимо встретиться лицом к лицо с горем и прожить его. Возможно, с помощью специалиста.
Миф: важно быть сильным Факт: чувствовать тоску, испуг, одиночество – нормальная реакция на потерю. Плач не делает вас слабее. Вам не нужно защищать от переживаний близких, проявлять стойкость и отвагу. А вот демонстрация истинных чувств поможет вам испытать общность переживаний🫂
Миф: если я не плачу, значит, не переживаю Факт: плач – это нормальный ответ на грусть, но не единственный. Если вы не плачете, это не значит, что вы не можете чувствовать боль так же глубоко, как и остальные. У вас просто другой способ выражать ее.
Миф: горевание длится около года Факт: нет правильного и неправильного формата проживания горя. Длительность индивидуальна.
Миф: у горя есть 5 стадий, и каждый должен их пройти Факт: действительно, есть модель «пяти стадий горевания» Кюблер-Росс.
Отрицание (этого не может быть!) ->
ярость (почему так случилось?) ->
торг (я мог всё предотвратить) ->
депрессия (мне слишком плохо, чтобы что-то делать) ->
принятие (я отношусь к этому со спокойствием)
Но вы не обязательно должны проходить все стадии, чтобы исцелиться. Некоторые проживают горе, не проходя ни одну из стадий.
Или же это может быть не строгая последовательность. Горе не двигается линейно, в виде стадий. Это скорее катание на американских горках, полное взлетов и падений После смены настроения может прийти спокойствие, и так по кругу. И спустя годы вы можете соприкасаться с горем во время значимых событий, например, в дату рождения.