Даже если вам некомфортно говорить о своих чувствах, очень важно выражать их в процессе горевания. Это облегчает переносимость горя. Неважно, откуда приходит поддержка – примите ее и не переживайте в одиночестве. Связь с другими поможет исцелению.
Как находить поддержку?
- Обратитесь к друзьям и родным.
- Найдите психологическую группу поддержки.
- Поговорите с психологом-консультантом.
Второй шаг: забота о себе
В горевании как никогда важно позаботиться о себе. Стресс сильно истощает психические и энергетические резервы.
- Контакт с чувствами
- Выражайте чувства в творчестве
Если вы потеряли любимого человека, напишите ему письмо, в котором выражаете то, что не могли донести при жизни.
Сделайте фотоальбом из важных событий вашей жизни. Завершите дела, которые вы планировали вместе.
- Следите за здоровьем
- Не позволяйте никому говорить, как вы должны себя чувствовать. Себе тоже – внутреннее долженствование может стать токсическим.
- Ваше горе – только ваш процесс, никто не может говорить, когда пора двигаться дальше или перестать грустить.
- Планируйте заранее «точки запуска» переживаний
По мотивам интервью с психотерапевтом
Александром Малининым
Беседовала Дарья Бушмелева