Что такое треугольник Карпмана? | Распознаём свою роль
В течение жизни мы примеряем на себя те или иные роли: мама, сын, жена, друг, брат, начальник. Но существует распространённая модель отношений, в которой мы все, как правило, участвуем неосознанно.
Это треугольник Карпмана (или Karpman drama triangle), идею которой предложил мастер трансактного анализа Стивен Карпман.
В ЧЁМ СУТЬ? Треугольником эта модель называется не просто так – она включает в себя три роли: жертва, преследователь и спасатель. Все три человека взаимодействуют между собой определённым образом и зависят друг от друга: находятся в манипулятивных отношениях и от этого страдают.
КАК ПОПАСТЬ В ТРЕУГОЛЬНИК? Треугольник Карпмана можно встретить повсеместно: в семье, на работе, между друзьями. Так что попасть в него может любой.
КАК УЗНАТЬ, КТО ЕСТЬ КТО? Жертва Для жертвы жизнь – синоним страдания. Мир представляется сложным и несправедливым, а основные чувства жертвы – негативные: страх, зависть, ревность. Жертва предпочитает пассивно терпеть несчастья. Внешне жизнь жертвы может выглядеть интересной и активной, потому что зачастую она постоянно чем-то занята, из-за чего чувствует себя уставшей и ещё больше недовольной жизнью.
Преследователь Преследователь воспринимает жизнь как постоянный источник проблем, из-за этого перманентно пребывает в напряжении, гневе и страхе. Преследователь часто вспоминает прошлые неудачи и поэтому от будущего тоже не ждёт ничего хорошего. Он чувствует свою ответственность за жертву, поэтому учит её жизни, наставляет и критикует. Считает, что действует во благо.
Спасатель Испытывает жалость к жертве и злится на преследователя. Для жертвы спасатель является своего рода плакательной жилеткой: он советует и встаёт на её защиту, поддерживая беспомощную позицию жертвы.
У КАЖДОГО СВОЯ ОПРЕДЕЛЁННАЯ РОЛЬ? Участники иногда меняются местами. При этом можно годами ходить по кругу и не понимать, что вы участвуете в такой модели отношений.
КАКОВЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ВЫГОДЫ КАЖДОГО УЧАСТНИКА? 1. У жертвы выгода очень проста и понятна: это возможность не брать на себя ответственность. 2. Преследователь снижает уровень свой тревоги, контролируя себя и окружающих. 3. Спасатель раздаёт свою помощь без запроса и тем самым удовлетворяет свою потребность в самоутверждении. В моменты спасения испытывает радость и триумф, считая себя умнее и лучше других.
В следующий раз будем учиться выходить из треугольника Карпмана.
По материалам интервью с психологом Александром Малининым