Горевание | Симптомы

Да, у каждого свои способы горевания. Но многие переживают схожие симптомы.

Шок

Сразу после утраты трудно принять то, что случилось. Вы можете ощущать себя потерянным, с трудом верить, что это произошло или отрицать событие.
Если умер близкий человек, вы можете ждать, что он окажется жив.

Печаль

Пожалуй, самый универсальный опыт.
Вы можете чувствовать опустошенность, отчаяние, тоску или глубокое одиночество. Нормально много плакать или переживать внезапные перепады настроения.

Вина

Возможны сожаления и вина за то, что вы сделали или не сделали. Например, якобы не смогли предотвратить смерть.
Или за некоторые чувства, например, облегчение от того, что умер долго болеющий человек.

Гнев

Даже если в потере никто не виноват, вы все равно можете чувствовать злость и обиду. Злиться на себя, докторов и даже на того, кто умер, ведь он бросил вас.
Нормально хотеть обвинить кого-то за несправедливость, что произошла с вами.

Страх

Возможно, вы станете сильно тревожным, будете чувствовать себя беспомощным, потеряете ощущение безопасности. Могут появиться панические атаки.
Вероятен риск столкнуться с темой собственной смертности.

Физические симптомы

Принято думать, что горевание – исключительно эмоциональный процесс. Но часто его сопровождают телесные симптомы: снижение иммунитета, повышенная утомляемость, тошнота, скачки веса, боли, бессонница.

Самое главное – помните: практически всё, что вы переживайте при горевании – это норма.

По мотивам интервью с психотерапевтом
Александром Малининым
Беседовала Дарья Бушмелева