Нормально чувствовать печаль, одиночество и злость из-за утраты. Но со временем эти чувства должны идти на спад. Если время идет, а чувства остаются прежними или становится хуже – возможно, это осложненное горе или депрессия.
Осложненное горе Печаль о том, кого вы потеряли, никогда не проходит бесследно. Но это не должно становиться центральным переживанием жизни. Если боль утраты мешает вести полноценную жизнь, возможно, вы страдаете от осложненного горя.
Проверьте, нет ли у вас симптомов: • интенсивная тоска по умершему • навязчивые мысли и образы того, кого вы любили • отрицание утраты • фантазии о том, что умерший жив • поиск умершего в знакомых местах • избегание всего, что напоминает об умершем • экстремально сильная горечь утраты или злость • чувство, что жизнь бессмысленна
Депрессию легко спутать с осложненным горем, но разница есть. Горе включает разные чувства, которые сменяются как на американских горках. Даже в пике горевания вы можете переживать счастье и удовольствие. А вот при депрессии опустошенность и отчаяние – это константа.
Другие симптомы депрессии: • Всепоглощающее чувство вины • Мысли о смерти • Безнадежность • Замедленная речь и движения • Снижение функционирования дома, в учебе или работе
Если вы подозреваете у себя осложненное горе или депрессию, не откладывайте поиск специалиста!
Начните терапию, если вы...
• чувствуете, что у вас нет причин для жизни • вините себя, что не смогли предотвратить катастрофу • чувствуйте себя как будто отдаленным стеной от остальных людей больше, чем несколько недель
• испытывайте трудности с доверием после утраты • не можете восстановить повседневную жизнедеятельность